Le levier n°1 après 40 ans pour garder votre masse musculaire en perdant du gras.
💪 Muscu adaptée
Programmes progressifs qui respectent vos articulations et votre récupération.
😴 Sommeil & pas
On agit aussi sur le sommeil et l'activité quotidienne (NEAT), pas que l'assiette.
🤝 Zéro culpabilité
Un accompagnement rassurant qui s'ajuste à vous, jamais l'inverse.
Votre calcul personnalisé
Estimez gratuitement votre besoin calorique et vos protéines cibles.
💪 Calcul basé sur votre programme : 4 séances de muscu/sem (1h) + 30 min de marche inclinée + 8000 pas/jour.
Si vous savez à combien de calories vous perdez ou maintenez votre poids, indiquez-le : on cale le calcul sur VOTRE réalité plutôt que sur une formule théorique.
IMC :
Objectif calorique quotidien :
kcal
🥩 Protéines cibles : g/jour Priorité n°1 pour préserver votre muscle après 40 ans.
⚕️ QuadraForme fournit des estimations à visée informative et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de démarrer un programme, en particulier après 40 ans ou en cas de pathologie.